bcaa z rana

Czy tak samo mam zrobić jeśli będę biegał z rana chwile po wstaniu? Na pusty żołądek BCAA wcisnąć i po skończonym bieganiu tam prysznic i do razu śniadanko? Ostatnie pytanie :)

Dariusz jaką najlepiej będzie dobrać kaloryczność? (student, praca dorywcza siedząca) wzrost ok. 180cm, waga 82kg na czczo - smalec -dość dużo na brzuchu(boczki widoczne)- podjadałem przyznaje się;) dodam, ze trening 3 lub 4 razy w tyg, aeroby narazie od 15min po treningu (bede zwiększał maks. do 30 i wówczas dorzucę z rana 15min - tylko nie wiem [...]

Ja brałem 6 kapsów 30 min. przed i 6 po treningu. Z rana bcaa możesz zastąpić śmiało serwatką lub matrixem białkowym, przed snem pomyśl raczej o czymś z kazeiną. A szczegółowej odpowiedzi udzieli Ci zapewne niedługo Biniu. Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-02-17 19:28:47

Śniadanie: 5jajek, 4białka 1zółtko + kromka chleba pszennego + z rana 40g białka +bcaa 20g 2Sniadanie: makrela puszki (biedronkowa) w sosie pomidorowym + kromka chleba Obiad: 50g piersi z kurczaka +ryż pełnoziarnisty/ makaron ciemny + czasem warzywa (brokuły itp) Kolacja: Twaróg z sosem milkiway (warszawski koks)/ twaróg z rzodkiewką pomidorami [...]

[...] tygodniu rob TABATE z rana . wszystko to sprawi ze metabolizm caly czas bedzie podkrecony , nawet po odstawieniu t3 . zarcie w tym wypadku i dieta to podstawa , inaczej nie wyrobisz z regeneracja ktorej efektywnosc spadnie po odstawieniu zarowno saa jak i cytomelu . bcaa przed i po kazdej sesji treningowej plus kreatyna beda tu bardzo pomocne .

aerby najlepiej robic z rana oraz po treningu...ale dobrze przed nimi lyknac jakis antykatabolik jak np.hmb,bcaa.... ps.dosc ciekawy artykul.

Nie katowałbym mięśni i nie biegałbym całkowicie na czczo Przed bieganiem(jeśli to z rana) wypiłbym coś czysto białkowego np. odżywke ale opartą głównie na serwatce i białku jaj a nie soi i kazeinie... rozpuszczoną raczej w wodzie niż mleku Dobrą opcją(a nawet może lepszą i korzystniejszą) byłoby łyknięcie BCAA np. Olimp'u Oczywiście skoro będą to [...]

jak z rana biegasz na czczo to przed bieganiem porcja bcaa, kreatynę mozesz wziąć razem z bcca lub po bieganiu wracasz do domu i jesz sniadanie, lub kreatynę ze śniadaniem czy po.

bcaa oczywiście że warto beta-alaniny daj 3g przed i 3 po treningu cm3 4-5 caps z rana i po treningu możesz zmieszać wszystko w jednym szejku;-)

Słuchaj... jeśli chodzi o mnie to wygląda tak:) Wstaję rano biorę 10g bcaa wypijam 250ml wody następnie idę pobiegać. Po skończonym treningu areobowym jem śniadanie np. odzywka białkowa na wodzie i 100g owsianych. Jeden spec mi tak doradził, bo jak zaczynałem biegać to miałem podobne wątpiliwości odnośnie biegania z rana. Daj soga...:( Nie bądź [...]

Kreatyna i glutamina to bardzo dobre połączenie, nawep powiedziałbym, że najlepsze! Jeśli Cię stać, możesz do tego też dołączyć BCAA. Kreatynę bardzo dobra jest z Ultimata więc dobry wybór, Gluta Nutren - dobry wybór - ewentualnie nowy Olimp, AAPQ z Hi-Teca też dobry wybór. Kreatnę bierz dwa razy dziennie po 5 gram, raz na czczo z rana a drugo [...]

****a...nie wiem ale ja tam BCAA widziałem no ale jeszcze helikopter w głowie po imprezie z rana był

1-7 meso tylko przed tren 1-7 mono po okolo 8-10g dziennie zaleznie od wagi 8-12 mono w dawce 2-3g dziennie 9-14 glycer grow spalacz wrzuc okolo 9 tygodnia razem z glycer ale ostroznie dobieraj dawke. Od 15 tygodnia jak bedziesz mial kase i wazniejsza jest dla Ciebie forma od nerek mozesz dalej walic meso czy shock przed tren i TCM z rana w dawce [...]

Ok. Czyli 20g kreatyny (ładowanie) podzielić na 4 porcje. Potem 5g z rana? BCAA 20g przed treningiem. Zgadza się? Zmieniony przez - dzixonPP w dniu 2019-01-13 08:14:37 Zmieniony przez - dzixonPP w dniu 2019-01-13 08:15:00

ja to widze tak. w dzien bez treningu daj tylko rano do sniadania, w zwiazku z tym, ze jedzesz rowerem z rana. a w dzien treningu tylko przed i po silowni. na noc kwestia sporna, bo zbyt duza ilosc bcaa na noc utrudni sen.

Citro z rana. BCAA-przed treningiem. Glutamina-po treningu i przed snem. Monohydrat możesz brać tylko w treningowe-wtedy polecałbym w dni wolne wziąć drugą porcję citro w porze podobnej do treningu. Doradca w dziale suplementacja

[...] odrazu 16iu slinu 50ug t3 po ok 40min zanim uszykuje posiłki jem śniadanie 150g owsa, 250g kury, 15g WPC po 1h trening po treningu odrazu 16iu slin (szejk Carbo + bcaa) akurat wypada 3h od slinu (gdy intensywny trening carbo poleci wcześniej jak poprostu poczuje, że jest już słabo) CARDIO 20min po cardio 60g WPH po 1h (gdzie wypada [...]

jeżeli masz no xplode to stacki bym odpuścił , a brał czystą formę kretki np. no-x + Tri-Creatine Complex 300g jak lubisz dłuższe cykle to 300g czystej kretki może być za mało , możesz wtedy dokupić ok. 200g mono , jabłczanu , CEE , ka... wyjdzie ci mniej kasy niż przy stackach , a efekt ten sam za ta kase dokup se lepiej białko , o3 , witaminy , [...]

HMB-nie kupuj, BCAA-około treningowo 1g na 10kg masy podzielone na dwie porcje, Kreatyna 5g codziennie z rana, 5g po treningu, cykl 6-8 tygodni, wyszukiwarka nie opowiadaj, że nie ma z dzisiejszych tematów można to wywnioskować-co chwile ktoś o to pyta.

bcaa chcesz brać z rana?